شروع کنید

آخرین اخبار

تغذیه ورزشی

  “سلامتی خودبخود به وجود نمی­ آید؛باید آن را به وجود آورد،باید آن را حفظ کرد” تغذیه­‌ی مناسب، نوشیدن آب کافی، ورزش منظم، خواب کافی، کنترل استرس و داشتن عادات…

بدنسازی بدون وزنه

بدنسازی مخصوص وینگچون کاران برنامه تمرینی A : ۱) رقص پا ، پروانه از بقل ، جلو و پهلو تایم ۲ دقیقه ۲) کشش دست ها در حالت ثابت از…

بدنسازی با وزنه

بدنسازی مخصوص وینگ چون کاران   روز A   ۶ دقیقه کششی و گرم کردن عضلات هدف با سبک ترین وزنه پرس سر شانه نظامی ۳ × ۱۲ نشر از…

بدنسازی مخصوص وینگچون کاران

سخنی با وینگ چون کاران عزیز راهی که در پیش گرفتید مستلزم شناخت و آگاهی از زیر و بم آن است . چرا که با شناخت ناقص و دید اندک…

سمینارتیر ۹۹

برگزاری سمینار با رعایت پروتکل های بهداشتی اخذ مدرک یک تکنسینی توسط سیهینگ مرتضی شمس

رهایی از قفل مچ

یکی از موضاعاتی که در درگیری‌ها اتفاق میفتند، مسئله قفل شدن مچ دست است. اگرمهاجم قصد آسیب زدن یا حمله به مارا داشته باشد، اجرا فنون را فراموش کنید و…