خانه 5 آموزش تمرین

آموزش تمرین

نحوه تمرینات و کلاس داری

جلسات تمرینی وینگ چون به دلیل تعدد فنون و لزوم تمرین بسیار در حضور مربی تا اجرا بی نقص و رفع اشکالات باید به مدت دو ساعت باشد. اما به دلیل اینکه عمده باشگاه های ایران یک ساعت و سی دقیقه و بعضا پانزده دقیقه نیز کمتر است، ما بنا …

ادامه نوشته »

تمرین جلسه پنجم: گرم کردن غیر وینگ چون و بدنسازی و هوازی با میت راهنما

جلسه پنجم: گرم کردن غیر وینگ چون و بدنسازی و هوازی با میت راهنما نکته: این جلسه بایستی بین حداقل پنجمین و حداکثر هشتمین جلسه برگزار گردد. گرم کردن: پروانه زدن، درجا به همراه پا بالا، بشین و پاشو، مشت زدن و حرکت به جلو غیر ایراس، لگد زدن و …

ادامه نوشته »

تمرین جلسه چهارم: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی پا با استپ

جلسه چهارم: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی پا با استپ گرم کردن: نشست ایراس و مشت زدن، گردش به چپ و راست،گردش به چپ و راست همراه حرکت به عقب یا حرکت به جلو، حرکت به جلو و برگشت،مشت و لگد و حرکت به جلو ، لگد های پی …

ادامه نوشته »

تمرین جلسه سوم: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی و هوازی با راهنما

جلسه سوم: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی و هوازی با راهنما گرم کردن: نشست ایراس و مشت زدن، گردش به چپ و راست، فاکسائو ، فاکسائو و حرکت به طرفین و مشت زدن، حرکت به طرفین هرماه مشت و لگد های چامکیو، مشت زدن و شنا رفتن خیلی کم …

ادامه نوشته »

تمرین جلسه دوم: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی دست با استپ

جلسه دوم: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی دست با استپ گرم کردن: نشست ایراس و مشت زدن، گردش به چپ و راست،گردش به چپ و راست همراه حرکت به عقب یا حرکت به جلو، حرکت به جلو و برگشت،مشت و لگد و حرکت به جلو بدنسازی: تک مشت بر …

ادامه نوشته »

تمرین جلسه اول: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی و هوازی با توپ

جلسه اول: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی و هوازی با توپ گرم کردن: نشست ایراس و مشت زدن، گردش به چپ و راست، حرکت به جلو ساده و با زاویه ۴۵ و برگشت، ایراس و مشت زدن و لگد زدن، مشت و لگد و حرکت به جلو ساده و …

ادامه نوشته »