- آموزش تمرینات
- نحوه تمرینات و کلاس داری
- تمرین جلسه اول: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی و هوازی با توپ
- تمرین جلسه دوم: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی دست با استپ
- تمرین جلسه سوم: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی و هوازی با راهنما
- تمرین جلسه چهارم: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی پا با استپ
- تمرین جلسه پنجم: گرم کردن غیر وینگ چون و بدنسازی و هوازی با میت راهنما
- تمرین جلسه ششم: کاملا غیر منتظره
- آموزشهای درجهای (ویدیویی)
- درجه یک
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲
- آموزش گام به گام وینگ چون ۳
- آموزش گام به گام وینگ چون ۴
- آموزش گام به گام وینگ چون ۵
- آموزش گام به گام وینگ چون ۶
- آموزش گام به گام وینگ چون ۷
- آموزش گام به گام وینگ چون ۸
- آموزش گام به گام وینگ چون ۹
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۰
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۱
- درجه دو
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۲
- آموزش گام به گام وینگ چون۱۳
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۴
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۵
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۶
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۷
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۸
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۹
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۰
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۱
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۲
- درجه سه
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۳
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۴
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۵
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۶
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۷
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۸
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۹
- آموزش گام به گام وینگ چون ۳۰
- آموزش گام به گام وینگ چون ۳۱
- آموزش گام به گام وینگ چون ۳۲
- آموزش گام به گام وینگ چون ۳۳
- درجه چهار
- درجه یک
- آموزش غیر درجه ای
- آموزش وینگ چون
- آموزش دفاع شخصی
- آموزش بدنسازی رزمی
- آموزش اسکریما
- چک لیست ها
مقالات
دفاع کف گرگی

دفاع شخصی به سبک وینگچون در برابر کف گرگی
یکی از آشنا ترین نوع ضربات در درگیری های خیابانی کف گرگی و ضربات مستقیم به سمت صورت است که میتواند به صورت آسیب بزند، پس لازم است آقایان و بانوان دفاع شخصی مناسب در برابر این نوع حمله را آموزش ببینید. در این ویدئوی آموزش وینگ چون، دفاع شخصی این حمله را آموزش میدهیم و یک تکنیک ساده دفاع شخصی برای مقابله و کنترل این شرایط را فرا میگیرید.
کف گرگی چیست؟
کف گرگی یک تکنیک رزمی مؤثر و ساده است که در بسیاری از هنرهای رزمی و ورزشهای دفاع شخصی آموزش داده میشود. این تکنیک شامل ضربهای سریع و مستقیم با استفاده از کف دست میباشد که به قسمتهای حساس بدن، مانند چانه یا بینی، وارد میشود. کف گرگی به دلیل سرعت، دقت و قدرت بالا در دفاع شخصی بسیار کاربردی است و نیازی به قدرت زیاد ندارد، بلکه تکنیک و زاویه ضربه اهمیت بیشتری دارد.
آموزش کف گرگی
در آکادمی سیفو، آموزش کف گرگی با تمرکز بر اصول زیر ارائه میشود:
۱- نحوه صحیح قرارگیری بدن
– آموزش موقعیت مناسب دستها و پاها برای ایجاد تعادل و قدرت.
۲- افزایش سرعت و دقت ضربه
– تمرینهایی برای تقویت سرعت واکنش و هدفگیری دقیق نقاط حساس بدن.
۳- کاربرد در شرایط واقعی
– شبیهسازی سناریوهای دفاع شخصی برای کاربرد تکنیک در موقعیتهای مختلف.
آموزشها به صورت عملی و تحت نظر اساتید حرفهای برگزار میشود تا شرکتکنندگان با اصول ایمنی و نحوه اجرای صحیح این تکنیک به خوبی آشنا شوند.
حرکت کف گرگی
حرکت کف گرگی شامل مراحل زیر است:
۱- قرار گرفتن در وضعیت آماده و پایدار با فاصله مناسب از حریف.
۲- حرکت سریع دست به سمت هدف با استفاده از نیروی کف دست.
۳- وارد کردن ضربه با تمرکز بر نقاط حساس، مانند چانه، گردن یا بینی.
۴- برگشت سریع دست به موقعیت اولیه برای محافظت از خود.
تمرین مداوم این حرکت به شما کمک میکند تا سرعت، قدرت و دقت خود را افزایش دهید.
کف گرگی زدن
برای کف گرگی زدن مؤثر، باید موارد زیر را رعایت کنید:
– تمرکز روی هدف: همیشه قبل از زدن ضربه، نقاط حساس بدن حریف را شناسایی کنید.
– کنترل قدرت: قدرت ضربه باید متناسب با شرایط باشد تا از آسیبهای غیرضروری جلوگیری شود.
– تمرین با پد و تجهیزات: استفاده از پدهای تمرینی برای افزایش مهارت و ایمنی در تمرین.
اساتید آکادمی سیفو با ارائه تمرینات متنوع و کاربردی، شما را برای استفاده از این تکنیک در موقعیتهای واقعی آماده میکنند.
عکس کف گرگی
برای مشاهده تصاویر نمونه و تکنیکهای مرتبط با کف گرگی، میتوانید به گالری آکادمی سیفو مراجعه کنید. عکسها شامل مراحل اجرای تکنیک و موقعیتهای صحیح بدن و دست در حین ضربه هستند که به یادگیری بهتر شما کمک میکنند.
برای اطلاعات بیشتر یا ثبتنام در دورههای آموزش کف گرگی، با آکادمی سیفو تماس بگیرید.
ویدئوهای آکادمی سیفو را می توانید بصورت رایگان مشاهده کنید. ویدئوها و آموزش های مربوط به بدنسازی رزمی ، وینگ چون ، دفاع شخصی و اسکریما را نیز از طریق این لینک مشاهده کنید. همچنین دفاع شخصی بانوان را از طریق این لینک مشاهده کنید.
۳.۷/۵ - (۶ امتیاز)