- آموزش تمرینات
- نحوه تمرینات و کلاس داری
- تمرین جلسه اول: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی و هوازی با توپ
- تمرین جلسه دوم: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی دست با استپ
- تمرین جلسه سوم: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی و هوازی با راهنما
- تمرین جلسه چهارم: گرم کردن وینگ چون و بدنسازی پا با استپ
- تمرین جلسه پنجم: گرم کردن غیر وینگ چون و بدنسازی و هوازی با میت راهنما
- تمرین جلسه ششم: کاملا غیر منتظره
- آموزشهای درجهای (ویدیویی)
- درجه یک
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲
- آموزش گام به گام وینگ چون ۳
- آموزش گام به گام وینگ چون ۴
- آموزش گام به گام وینگ چون ۵
- آموزش گام به گام وینگ چون ۶
- آموزش گام به گام وینگ چون ۷
- آموزش گام به گام وینگ چون ۸
- آموزش گام به گام وینگ چون ۹
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۰
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۱
- درجه دو
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۲
- آموزش گام به گام وینگ چون۱۳
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۴
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۵
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۶
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۷
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۸
- آموزش گام به گام وینگ چون ۱۹
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۰
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۱
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۲
- درجه سه
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۳
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۴
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۵
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۶
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۷
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۸
- آموزش گام به گام وینگ چون ۲۹
- آموزش گام به گام وینگ چون ۳۰
- آموزش گام به گام وینگ چون ۳۱
- آموزش گام به گام وینگ چون ۳۲
- آموزش گام به گام وینگ چون ۳۳
- درجه چهار
- درجه یک
- آموزش غیر درجه ای
- آموزش وینگ چون
- آموزش دفاع شخصی
- آموزش بدنسازی رزمی
- آموزش اسکریما
- چک لیست ها
مقالات
بدنسازی مخصوص وینگچون کاران

سخنی با وینگ چون کاران عزیز
راهی که در پیش گرفتید مستلزم شناخت و آگاهی از زیر و بم آن است . چرا که با شناخت ناقص و دید اندک از این رشته جز مدتی اتلاف وقت و در آخر رها کردن آن چیزی عایدتان نمیشود .برای شناخت بهتر وینگچون علاوه بر تمرین و تمرکز ، الزاما” زمانی را برای اندیشیدن روی تاریخچه ، قواعد و تکنیک های آن قرار دهید
همانطور که میدانید یکی از قوانین اصلی و جدایی ناپذیر این رشته استفاده از نیروی حریف علیه خودش است ، که شامل :
-
منحرف کردن
-
جهت دادن ،
-
نشست کردن ،
-
انتقال نیرو
-
و پیش قدم شدن است
به منظور عملکرد بهتر(هنگام انجام این فرایند ها) نیاز به متمرکز کردن نیروی بدنی می باشد . علاوه بر این آمادگی بدنی ، سرعت ، استقامت و هماهنگی بین عضلات بدن پیشترفت شما را در این سبک افزایش میدهد.از این رو گروه آموزشی سیفو تمرین هایی را در اختیار شما عزیزان قرار داده که حاصل تجربه ، تمرین و تفکر در این راه است که بر اساس درجه بندی و سطح علمی و عملی شما در این رشته طراحی شده است.
ضمناً تمرین با وزنه فقط برای درجات بالاتر از ۱۰ می باشد که هنرجو اکثر عکس العمل ها و تکنیک های دست درجات شاگردی را طی کرده باشد و استقامت و تمرکز کافی در این زمینه را به دست آورده باشد .
در غیر این صورت تمرین با وزنه چیزی جز :
کند شدن حرکات، کندی در عکس العمل و عدم شناخت جهت نیرو به منظور مقابله با آن، را نخواهد داشت.
شما عزیزان میتوانید با کلیک بر روی لینک های زیر برنامه مورد نظر خود را مشاهده کنید.
امید است با انجام این تمرین ها شاهد پیشترفت روز افزونتان باشیم
نویسنده: مرتضی شمس
۵/۵ - (۲ امتیاز)